Kirjat saatu arvostelukappaleena: Readme.fi
Nämä teokset tarjoavat arvokasta tietoa ja käytännön vinkkejä kehon hyvinvointiin. Ne voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja parantamaan terveyttäsi. Suosittelen tutustumaan niihin, jos aihe kiinnostaa sinua!
Kevään 2024 hyvinvointikirjat
Paino hallintaan – Oivalla ja onnistu
Haluatko oppia painonhallinnan salat ja saavuttaa pysyviä tuloksia? Ravitsemusterapeutti Hanna Partasen uutuus teos, Paino hallintaan – Oivalla ja onnistu, tarjoaa kattavan oppaan painonhallintaan nykytiedon valossa.
Kirjassa Partanen kokoaa tärkeimmät tiedot ruokaympäristön merkityksestä ja lihavuuden biologiasta. Hän pureutuu myös tiedostamattomiin tapoihin, jotka lisäävät syömistä ja siten lihavuutta. Kirjasta löydät myös konkreettisia vinkkejä arkeen, unohtamatta herkullisia reseptejä.
Painonhallinnassa on tärkeää ymmärtää, että se vaatii enemmän kuin pelkän “syö vähemmän ja liiku enemmän” -mantran noudattamista. Uudet lääkkeet voivat tarjota apua, mutta nykyinen elinympäristömme asettaa haasteita normaalipainon ylläpitämiselle. Kirjassa käsitellään myös unen ja ateriarytmin vaikutusta painoon ja terveyteen sekä sitä, voiko painoaan pudottaa syömällä valmisruokia.
“Paino hallintaan – Oivalla ja onnistu” tarjoaa sinulle päivitettyä tietoa painonhallinnasta ja käytännön vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteesi. Hanna Partanen on kokenut ravitsemusterapeutti, ja hänen asiantuntemuksensa takaa luotettavan ja hyödyllisen oppaan.
Kirjan tiedot:
– ISBN: 9789523737518
– Kirjailija: Hanna Partanen
– Kustantaja: Readme.fi
– Sidosasu: Flexo-kansi
– Julkaisukuukausi: joulukuu 2023
– Sivumäärä: 128
Treenaa Fatiman kanssa
Haluatko oppia hoitamaan lymfakierron ongelmia, faskioiden kireyksiä ja vagushermon häiriöitä? Fatima Witick ja Varpu Tavi julkaisivat yhteistyössä kirjan Treenaa Fatiman kanssa, joka tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan kehon hyvinvointiin.
Kirjassa Witick opastaa, miten voit parantaa lymfakiertoa, rentouttaa faskioita ja hoitaa vagushermon toimintaa. Liikkumattomuus on tämän ajan laajimmin levinnyt “elintasosairaus”, joka aiheuttaa monenlaisia fyysisiä vaivoja. Onneksi näitä vaivoja voi ennaltaehkäistä ja hoitaa itse.
Kirjassa saat käytännön ohjeita ja vinkkejä, jotka sopivat kaikenikäisille ja -kokoisille. Fatima Witick on kokenut tanssipedagogi, jooga- ja pilatesopettaja sekä kehonhuollon asiantuntija. Varpu Tavi puolestaan on kokonaisvaltaiseen terveyteen erikoistunut tietokirjailija. Heidän yhdistetty asiantuntemuksensa takaa tehokkaat ja helposti lähestyttävät harjoitusohjeet.
Treenaa Fatiman kanssa tarjoaa mahdollisuuden parantaa kehon hyvinvointia askel kerrallaan. Kirja sopii niin aloittelijoille kuin kokeneille treenaajille, jotka haluavat huoltaa kehoaan ja pitää sen kunnossa.
Kirjan tiedot:
– ISBN: 9789523737570
– Kirjailijat: Fatima Witick, Varpu Tavi
– Kustantaja: Readme.fi
– Sidosasu: Kovakantinen
– Julkaisukuukausi: tammikuu 2024
– Sivumäärä: 192
Kivusta eroon
Etsitkö ratkaisua kehon kipuihin? Kivusta eroon – Jäsenkorjaajan opit kivuttomaan elämään on kansantajuinen opas, joka tarjoaa loistavan lähtökohdan kehon kipujen hoitamiseen. Kirjan kirjoittaja, jäsenkorjaaja Mari Metsäpirttilä, jakaa ammattitaitonsa ja laajan koulutuksensa avulla tehokkaita keinoja pitää keho hyvässä kunnossa. Kirjassa käsitellään nykypäivän ihmiskehon haasteita, kuten ravintoon liittyviä haasteita ja kehon kuormituksen vaikutusta.
Kirjan havainnolliset kuvat auttavat lukijaa ymmärtämään, miten voi yksinkertaisilla kotikonsteilla pitää kehon hyvässä kunnossa. Mari Metsäpirttilä pyrkii löytämään kehon vaivojen alkuperäisen syyn sen sijaan, että pelkästään hoidettaisiin oireita. Kipu voi nimittäin olla petollista ja vaikeasti paikannettavissa. Siksi on tärkeää tutkia koko keho ja ymmärtää kehon biomekaniikkaa, kalvoverkostojen toimintaa ja vaivojen taustoja.
Kirjassa käsitellään myös lukijan omaa roolia kehon hyvinvoinnissa. Kuinka kuormitat kehoasi? Miten annat sille lepoa ja ravintoa? Kirja kannustaa lukijaa tarkastelemaan maailman painoa omilla hartioillaan ja tarjoaa työkaluja kehon hyvinvoinnin ylläpitämiseen ja huoltamiseen.
Käsiteltävät aiheet:
1. Kehon toiminta ja sen ymmärtäminen
2. Nivelrikon syntymisen ehkäisy
3. Selkäkivun välttäminen
4. Aineenvaihdunnan vilkastuttaminen
5. Painon pudottamisen keinot
Kirjan tiedot:
– ISBN: 9789523737068
– Kirjailija: Mari Metsäpirttilä
– Kustantaja: Readme.fi
– Sidosasu: Kovakantinen
– Julkaisukuukausi: tammikuu 2024
– Sivumäärä: 144
Kotikeittiön rohdot
Etsitkö tapoja hyödyntää keittiösi raaka-aineita terveyden edistämiseen? Haluatko oppia helppoja ja luonnollisia keinoja lievittää vaivoja ja terveyshaasteita ilman lääkekaapin turvautumista? Raija Kivimetsän kirja Kotikeittiön rohdot tarjoaa innostavan oppaan ruoka-aineiden, mausteiden, marjojen ja yrttien hyödyntämiseen terveyden ylläpitämisessä.
Kirja vie lukijan ruoka-aineiden rohtokäytön saloihin ja tarjoaa käytännön vinkkejä erilaisten vaivojen helpottamiseen. Kivimetsä opastaa suolistovaivojen, univaikeuksien, flunssan, erilaisten kipujen, ahdistuksen ja pelkojen hoidossa hyödyntämällä kotikeittiön aineksia. Lisäksi kirjassa opitaan kokoamaan oma matka-apteekki ja ensiapulaukku keittiön aineksista.
Raija Kivimetsä, kirjan tekijä, on terveystoimittaja, tietokirjailija, villiyrttikouluttaja ja kasvilääkinnän ammattilainen. Hänen laaja kokemuksensa ja asiantuntemuksensa villiyrttien hyödyntämisestä tekevät tästä kirjasta luotettavan oppaan.
Kirjan tiedot:
– ISBN: 9789523735859
– Kirjailija: Raija Kivimetsä
– Kustantaja: Readme.fi
– Sidosasu: Kovakantinen
– Julkaisukuukausi: huhtikuu 2024
– Sivumäärä: 200
